健康的な食べ方とは？

こんにちは。受付の淺野です(*^^*)

みなさんは、どんな食べ方が体によいかご存知ですか？すぐに頭に浮かぶのが「脂っこいものを控える」だと思いますが、実はそれだけではないのです！

今回はダイエットにも効果的！？健康な食べ方をご紹介します！

早食いを控える

「お腹いっぱい」と感じるのは、脳内の満腹中枢によるものです。満腹中枢は血糖値が上がることで刺激されますが、血糖値が上がるにはある程度の時間がかかります。つまり、食べてから満腹感を感じるまでには時間差があるので、早食いの人は必要以上にたくさん食べてしまうのです！

ながら食いを控える

テレビを見ながらなどのながら食いは、食事以外のことに集中してしまうため満腹になっていることに気づかず食べ過ぎてしまいます。さらには、「食べた」という記憶が薄いため空腹感を感じてしまうそうです。

食事をゆっくり味わって噛むことは、食べ過ぎを抑えるだけでなく、だ液の分泌によってむし歯や歯周病の予防にもなります。歯の健康のためにも、普段からよく味わって噛む習慣をつけましょうね！！